你是一個自信的獵頭么？
在一項(xiàng)芝加哥大學(xué)的研究中，研究者將學(xué)生分成兩組：“對能力自信組”和“對能力焦慮組”。一場數(shù)學(xué)測驗(yàn)之后，結(jié)果顯示， 即使兩組成員的數(shù)學(xué)能力差不多，但是自信組的學(xué)生壓力越大、表現(xiàn)得越好；相反，焦慮組的學(xué)生壓力越大，表現(xiàn)得就越糟糕。

是： 壓力不是焦慮，對于你來說壓力能夠轉(zhuǎn)化為興奮。

不是： 兩個小方法

1、回憶法。 (研究發(fā)現(xiàn)，我們和他人的關(guān)系，會影響我們體內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)水平。一旦我們想起自己處于優(yōu)勢地位的情景，體內(nèi)睪酮素水平就會上升，讓我們對自己更自信。)

2、自我對話。 比如你可以告訴自己：“類似的情況我之前也遇到過，我可以處理的?！倍绻?你發(fā)現(xiàn)你曾經(jīng)遭遇過類似的困境，且當(dāng)時自己失敗了，那么你可以關(guān)注自己成長了的部分(“我已經(jīng)比 當(dāng)時要更好了，比如我學(xué)會了……” )。

 

你是“可變”的獵頭么？
在小時候，人們會逐漸形成兩種對自身特質(zhì)的信念：一類人相信自己的種種特質(zhì)，例如人格類型、智商、身材等，都是固著(fixed )的、無法改變的；而另一類人則相信自己的特質(zhì)是可變的(malleable) ：它們會隨著自己的經(jīng)歷、學(xué)習(xí)、思考發(fā)生變化。

是：相信通過自己的努力，可以讓境況好轉(zhuǎn)，在遇到阻礙時，他 們會更傾向從外部找原因、嘗試尋找其他途徑解決問題：“一定 是我用的方法還不對，試試看別的”。

不是：在遇到挫折時，會把問題歸咎為自身特質(zhì)的不足，認(rèn)為“我就是不合適做這個，我就是欠缺這部分能力”，他們覺得自己對困境無能為力，除了逃開之外沒有其他辦法。

m.hanboktld.cn
2023.9.